Jak przetrwać długi lot? Poradnik przetrwania

Loty trwające po kilkanaście godzin są męczące dla organizmu, ale odpowiednie przygotowanie może zdziałać cuda. Oto jak wysiąść z samolotu wypoczętym.

1. Nawadniaj się!

Powietrze w samolocie jest bardzo suche, wilgotność spada do poziomu pustynnego (ok. 10-20%).

• Pij dużo wody (nawet 250ml na godzinę).
• Unikaj alkoholu i kofeiny - odwadniają!
• Użyj kremu nawilżającego i kropli do oczu.

2. Wygodny strój

To nie rewia mody. Załóż luźne, przewiewne ubrania. Dresy są jak najbardziej akceptowalne. Ubieraj się "na cebulkę", bo w samolocie bywa chłodno.

3. Ruszaj się

Długie siedzenie w jednej pozycji zwiększa ryzyko zakrzepicy. Co jakiś czas wstań, przejdz się po korytarzu, wykonuj proste ćwiczenia stóp i łydek siedząc w fotelu.

4. Zadbaj o sen

Zabierz ze sobą poduszkę podróżną (tzw. rogala), opaskę na oczy i zatyczki do uszu lub słuchawki z redukcją hałasu (ANC). Dobra jakość snu to podstawa.

5. Rozrywka

Nie polegaj tylko na systemie rozrywki pokładowej. Ściągnij na telefon lub tablet ulubione filmy, seriale, playlisty i audiobooki. Zabierz też powerbank.